睡眠と生活習慣

「最近、少し飲みすぎているかも」と感じたら仕事から帰ると、まず缶を開けるのが習慣になった。寝る前の一杯がないと、なかなか寝つけない。気がつけば、以前より量が増えている。健康診断の結果を見て、ふと不安になる。お酒との付き合い方について、こうし...

「怠けているだけ」と自分を責めていませんか朝、起きても体が重く、なかなか布団から出られない。以前は楽しめていた趣味にも手が伸びない。やらなければいけないことは分かっているのに、どうしても取りかかれない。そんな自分に対して「怠けているだけだ」...

― 不眠との向き合い方と、睡眠を整える生活習慣 ―「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早くに目が覚めて、その後眠れない」「眠ったはずなのに疲れがとれない」――眠りの悩みは、精神科・心療内科でもっとも多くいただく...

睡眠薬・抗不安薬・抗うつ薬を減らしたい方へ。静岡市葵区の精神科 あおばこころのクリニックが、自己判断で中断せず安全に減薬を進めるための考え方を院長が解説します。